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牙齿预防保健的方法

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牙齿预防保健的方法

发布日期:2015-06-16 作者: 点击:

    1、注意牙齿卫生,保护好牙齿。

  2、少吃糖果,尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿。

  3、注意卫生习惯,不咬铅笔头等异物、不咬手指头,不用舌头舔牙齿。

  4、转舌:就是翻卷舌尖,360度旋转,先外后内,天天坚持按摩三十六次。

  5、叩齿:上下牙齿互相碰击,早晚各一回,每天七十二下。

  6、鼓漱:双唇紧闭,作含水漱口状,鼓漱三十六次。

  自我口腔保健的方法

  预防口腔疾病,自我保健牙齿的方法多种多样,现介绍几种简便易行,效果较好的保健方法。

  (1)叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化机能。

  (2)鼓漱方法:闭口咬牙,口内无物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

  (3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外,左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

  (4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行,将刷毛以45度压迫于牙龈上,然后放松,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩,作上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

  与用牙线除垢一样,1天至少1次,每颗牙齿都要照顾到。做这种动作,有时免不了流血,流血表示牙龈还不够健康,等健康了,流血就会停止。

资讯来源:折叠牙刷 生产商 BG和AG日化


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